关于减肥运动你有困扰吗？

一，关于运动减肥的误区

1.减脂不是减重：女性体脂率太低容易内分泌失调。没有月经。

2.有氧运动就是需要氧气参与的运动，比如跑步，游泳，广播体操。脂肪通过氧气通过呼吸排除体外的。

无氧运动：短时间内爆发力强，需要燃烧肌肉去耗能的。运动的喘不过来的。

3.生理运动还是身体运动？

躺着能瘦吗？能。五脏六腑都在运动，取决于基础代谢率。

基础代谢强，肌肉含量高了，他们躺着也能瘦。

二，体脂率：同样的体重体型不一样，是体脂率不一样。

了解一下身体的功能方式。

身体的供能方式：减肥运动10-20分钟，大部分糖原被分解供能。持续20分钟以上，脂肪功能，参于脂肪分解。持续50分钟以上分解消耗肌肉，因此燃脂最佳运动时长有氧运动20-50分钟。

糖相当于现金流，脂肪相当于存款。

肌肉含量增加了，代谢功能就增强了。

三，什么才是最有效的减肥方式？

自己喜欢的任一运动30-40分钟的时间，每周坚持3-5天。

1.心跳加速

2.粗重喘息

3.全身暴汗

呈现以上任两项状态就可以。

惠康减肥加盟建议早上起来空腹运动最好，低血糖不建议。晚上饭后一个小时也可以。睡前两个小时不建议运动。

惠康减肥加盟支持：

物流和服务支持系统，现代化的管理软件，科学快速的服务终端门店；现代化的生产车间，专业的物流配送，优秀的生产人员和物流人员能为加盟商提供更快速、更满意的服务。

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